10 receptů, které vám pomohou překonat postdovolenkový syndrom

Posted on

Cítíte se v posledních dnech unavení? Málo motivovaní? A smutní? Je možné, že trpíte postdovolenkovým syndromem. Není to vtip a nemluvíme o tom jen abychom vyplnili řádky blogu. Existuje a ovlivňuje více osob, než si myslíte. Projevuje se po návratu z dovolené. I stravování vám může pomoci v boji s tímto syndromem, proto jsme připravili těchto 10 receptů, které vám dodají potřebnou energii.

Potraviny s tryptofanem

Tryptofan je esenciální aminokyselina, která uvolňuje serotonin. Ten se považuje za přírodní antidepresivum, které uvolňuje, zvyšuje koncentraci, snižuje úzkost a insomnii. Pokud konzumujete potraviny bohaté na tryptofan, váš den bude hned pestřejší a veselejší. Nejlepší na tom je, že existuje mnoho potravin bohatých na tryptofan: čokoláda, suché plody, chřest, mrkev, lilek, rajče, banán, avokádo, hrozny, mango, vejce nebo ryby. Nabízíme vám tři recepty bohaté na tryptofan:

Nesmí vám chybět hořčík

Nedostatek hořčíku může ovlivnit náladu a způsobit insomnii, úpadek a stres. Je důležité začlenit do jídelníčku potraviny jako špenát nebo kešu ořechy, které jsou na hořčík bohaté. Poznamenejte si následující recepty:

Překvapující “červené zlato”

Věděli jste, že šafrán má mnoho zdraví prospěšných vlastností? Už v antice se používal jako léčivá bylina. Je dobré antidepresivum, obsahuje vitamíny C, B, B1, B2, B3, B6 a B9 a mnoho minerálů. Je logické, že patří mezi nejdražší koření. Existují dokonce tobolky šafránové květu na léčení duševního neklidu. Pokud chcete využít benefity šafránu v kuchyni, vyzkoušejte následující recepty:

Energie pro mozek

A kde načerpat energii? Z glukózy. Ovoce, zelenina a sacharidy jako rýže nesmí v jídelníčku chybět. Také existuje aminokyselina – glutamin, který pomáhá, aby se energie dostala i do hlavy a lze ho najít v sóji a luštěninách jako fazole. Nabízíme pár tipů:

Není nic, co by dobré jídlo nevyřešilo. 🙂 K tomu skvělý společník a postdovolenkový syndrom je zažehnán.