20 ápr Sportoljon a szabadban ! Milyen előnyökkel jár?

Az Essexi Angol Egyetem tanulmánya szerint a szabadban végzett testmozgás első 5 perce a legnagyobb hatással van a hangulatunkra, és közvetlen előnyökkel jár a pszichológiai egészség szempontjából. A természetben végzett testmozgás elősegítheti a fizikai aktivitást és a napi rutin elől való menekülési érzetet. A fokozott motiváció mellett a kinti sportolásnak más előnyei is vannak.

A szabadban végzett testmozgás előnyei

• Séta vagy futás a szabadban – az egyenetlen terep, ami arra készteti a testünket, hogy jobban koncentráljon, mintha futópadon futnánk. Ez több kalóriát fog égetni, több alsó végtagi izmot mozgat meg, és ezzel megerősíti az egész testet
• A szabadtéri testmozgás során D-vitamint vesz fel szervezetünk, amely elengedhetetlen a csontjaink egészségéhez.
• A Southampton és Edinburgh Egyetem által a Journal of Investigative Dermatology folyóiratban megjelent tanulmány rámutat a napfény előnyeire, amelyek megváltoztathatják a bőr és a vér nitrogén-oxid szintjét, csökkentve a vérnyomást.
• A természetes környezet arra ösztönöz minket, hogy meghosszabbítsuk az edzés idejét. A külső ingerek stimulálhatnak minket, és elvonhatják a figyelmünket a fáradtságtól.
• A szabadtéri sportok csökkentik a stresszel kapcsolatos mutatókat, mint például az adrenalin, a noradrenalin vagy a kortizol. A Michigani Egyetem egyik tanulmánya, amelyet a Frontiers in Psychology folyóiratban publikáltak, azt mutatja, hogy a stressz enyhítésére elegendő már 20 perc is a természetben.
• Számos szabadtéri sporttevékenységet végezhetünk könnyedén, fizikai állapotunktól függetlenül, anélkül, hogy időbeosztáshoz lennénk kötve, vagy anélkül, hogy nagy beruházásokat igényelne.
• Nyáron gyakoroljon a szabadban, de télen is gyakoroljon – csak megfelelően öltözzön fel!