25 ápr Hogyan lehet a legjobban kihasználni a tavaszt?

A hosszabb nappalok és az enyhe tavaszi hőmérséklet lehetőséget ad arra, hogy több szabadtéri tevékenységet végezzünk, ami pozitívan hat a hangulatunkra. Ezek a szezonális változások azonban tavaszi fáradtsághoz vagy bizonyos allergiás tünetekhez vezethetnek.

TAVASZI FÁRADTSÁG

Ez a fáradtság, kimerültség vagy gyengeség érzése a tavasz egyik legjellemzőbb tünete. A tavaszi fáradtság, általánosabban az asthenia, a hipotalamuszból ered, amely a hőmérséklet, az alvás, az étvágy és a hidratáltság szabályozásáért felelős mirigy, és az évszakváltásra jellemző éghajlati és fényváltozások eredményeként alakul ki.

Tulajdonítsunk különös jelentőséget az alvás és a pihenés minőségének és mennyiségének. Ügyeljünk a megfelelő táplálkozásra és a megfelelő folyadékpótlásra is.

ALLERGIA

A fejlett országok lakosságának egyre nagyobb részét érinti tavasszal az allergia, különösen a virágpor, a fű vagy az atkák ellen.

Ebben az időszakban a növények megkezdik beporzási folyamatukat, ami az allergiában szenvedőknek egy sor tünetet okoz, amelyek a tüsszögéstől vagy a kötőhártya-gyulladástól a légzési nehézségekig, ekcémáig vagy asztmás rohamokig terjedhetnek.

Bizonyos óvintézkedések megtétele segít enyhíteni a következő hatásokat:

– A legmagasabb pollenkoncentrációjú órákban – napkelte és napnyugta – kerüljük a parkok, kertek közelségét.

– Ha a tünetek kezelésére gyógyszerekre van szükség, mindig vigyük magunkkal, és használjuk az utasításoknak megfelelően.

– A napszemüveg védi a szemet a pollen közvetlen kitettségétől.

– A pollen bejutásának megakadályozása érdekében tartsuk zárva a ház ablakait, különösen szeles napokon. Tíz perc elegendő a szoba szellőztetéséhez. A legjobb, ha ezt alacsonyabb pollenkoncentrációjú órákban végezzük.

BŐR

A bőrápolás minden évszakban változik. Télen elengedhetetlen a hidegtől való óvása és hidratálása, nehogy kiszáradjon, a tavasz beköszöntével az ápolás a napfénynek, az uszodában lévő klórnak és az izzadásnak való megfelelő felkészülésre összpontosít. A peeling és a mélytisztítás eltávolítja az elhalt hámsejteket, eltávolítja az összes szennyeződést és megkönnyíti a bőrvédő termékek felszívódását.

A környezet hirtelen megváltozása az egyik olyan tényező, amely az év ezen szakaszában nagyobb igénybevételt jelent a bőr számára. Tavasszal egy nedvesebb időszakba lépünk, így bőrünk természetesen hidratáltabb. Másrészt a hő hatására megnövekszik a faggyúkiválasztás, ami zsírosabbá teszi a bőrt, és nyitottabbak a pórusai.

Bár a napsugarak nem túl intenzívek, a napvédelem használata elengedhetetlen a nap bármely szakában.

TÁPLÁLÁS

A tél után ideje megtisztítani szervezetünket. A vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek fokozott bevitele lehetővé teszi a szervezet méregtelenítését, csökkenti a nehézségek érzését és hidratálást biztosít.

Koncentráljunk azokra az ételekre, amelyek antihisztamin, antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásuk miatt nagyon jótékony hatással vannak a tavaszi fáradtság következményeinek leküzdésére. A C-vitaminban gazdag élelmiszerek kiváló antihisztamin hatásúak és erősítik az immunrendszert, mint például a citrusfélék, eper, erdei bogyók, kivi…

Ezen túlmenően, ez a szezon nagy mennyiségű élelmiszert kínál számunkra, amely nagyon jótékony hatással van az egészségünkre. Ne habozzunk, és töltsük meg tányérjainkat szezonális termékekkel.