25 Dub Jak nejlépe využít jaro?

Delší dny a mírné jarní teploty otevírají možnost věnovat se většímu množství outdoorových aktivit, což pozitivně ovlivňuje naši náladu. Tyto sezónní změny ale mohou vést k jarní únavě nebo určitým symptomům způsobeným alergiemi.

JARNÍ ÚNAVA

Tento pocit únavy či slabosti je jedním z nejcharakterističtějších příznaků příchodu jara. Jarní únava, obecněji astenie, má původ v hypotalamu – žláze zodpovědné za regulaci teploty, spánku, chuti k jídlu a úrovně hydratace – a objevuje se jako důsledek klimatických a světelných změn, které jsou charakteristické pro tuto změnu ročního období.

Kvalitě a množství spánku, a také odpočinku přikládejte osobitý význam. Dbejte také na správnou výživu a dostatečnou hydrataci.

ALERGIE

Alergie, zejména na pyl, trávu či roztoče, postihuje během jara stále větší část populace vyspělých zemí.

V tomto období rostliny začínají svůj opylovací proces, který způsobuje u alergiků sérii symptomů, které mohou sahat od kýchání nebo zánětu spojivek až po dýchací potíže, ekzémy nebo astmatické záchvaty.

Přijetí určitých preventivních opatření pomůže zmírnit tyto účinky:

– Během hodin nejvyšší koncentrace pylu – východ a západ slunce – se vyhněte místům poblíž parků a zahrad.

– Pokud potřebujete léky k léčbě příznaků, vždy je noste s sebou a používejte je podle pokynů.

– Sluneční brýle ochrání vaše oči před přímým vystavením pylu.

– Abyste zabránili vniknutí pylu do domu, nechte okna zavřená, zejména během větrných dnů. Na vyvětrání místnosti stačí deset minut. Nejvhodnější je učinit tak v hodinách s nižší koncentrací pylu.

PLEŤ

Péče o pleť se mění v každém ročním období. V zimě je nezbytné chránit ji před chladem a udržovat hydratovanou, aby nedošlo k vysychání, s příchodem jara se péče zaměřuje na dobrou přípravu na budoucí vystavení slunečnímu záření, chlóru v bazénech a pocení. Peeling a hloubkové čištění odstraňuje odumřelé buňky z epidermu, veškeré nečistoty a usnadňuje vstřebávání ochranných produktů pokožky.

Jedním z faktorů, které jsou náročnější pro kůži v tomto ročním období, jsou náhlé změny prostředí. S jarem vstupujeme do vlhčího období, takže naše pokožka je přirozeně více hydratovaná. Na druhé straně může teplo vést ke zvýšení sekrece mazu, díky čemuž je pokožka mastnější a má otevřenější póry.

Přestože sluneční paprsky nejsou příliš intenzivní, používání sluneční ochrany je nezbytné kdykoli během dne.

VÝŽIVA

Po zimě je čas na očistu našeho těla. Zvýšený příjem ovoce a zeleniny – bohatého na vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty – nám umožní detoxikovat organismus, snížit pocit těžkosti a poskytne hydrataci.

Soustřeďte se potraviny, které jsou díky svým antihistaminovým, antioxidačním a protizánětlivým účinkům velmi prospěšné v boji proti následkům jarní únavy. Potraviny bohaté na vitamín C vynikají vysokou antihistaminovou silou a posilují imunitní systém, jedná se například o citrusy, jahody, lesní ovoce, kiwi…

Navíc tato sezóna nám nabízí velké množství potravin, které jsou pro naše zdraví velmi blahodárné. Neváhejte a naplňte si talíře sezónními produkty.