13 máj Tánc és egészség

Sokan nem tartják a táncot sportnak, de az az igazság, hogy a tánc hatékony tevékenység lehet a test megerősítésére és az egészség javítására. Ezenkívül a tánc lelkileg is segítségünkre lehet, rendszeres gyakorlása számos előnnyel jár.

A TÁNC ELŐNYEI

Javítja szívünk egészségét

A tánc kiváló aerob tevékenység, amely erősíti és javítja szívünk egészségét. A Journal of the American Heart Association folyóiratban megjelent „Kardiovaszkuláris és cerebrovaszkuláris betegség” tanulmány szerint a táncmozgás jelentősen hozzájárult az egészségügyi problémákkal küzdő emberek szívegészségének javításához.

Egy másik, 2008-ban Olaszországban végzett tanulmány kimutatta, hogy a keringő a hagyományos aerob testmozgáshoz hasonlóan javította a funkciót, és megállapította, hogy  nagyszerű alternatívája az idősek egyéb fizikai gyakorlatainak.

Erőt, kitartást és rugalmasságot ad

A tánc az egyik legteljesebb sporttevékenység, amely ötvözi az erőt, az állóképességet és a rugalmasságot.

A legtöbb táncóra néhány perces bemelegítéssel kezdődik, ami hozzájárul a test rugalmasságának növeléséhez. Az olyan stílusokban, mint a jazz vagy a balett, az alsó végtagjaink ereje éppen az ugrás miatt növekszik. Az aerob tevékenységek rendszeres gyakorlása ideális a tüdőkapacitásunk javításához.

Enyhíti a stresszt és a szorongást

A Journal of Sport Psychology és az International Journal of Neuroscience folyóiratban megjelent két tanulmány szerint a tánc másik előnye az idős emberek enyhe depressziójának megelőzése, mert stimulálja az endorfin termelést (a mentális stressz és szorongás elleni küzdelem) és hozzájárul a dopamin és a szerotonin szintjének szabályozásához (kulcsfontosságú neurotranszmitterek, amelyek megakadályozzák a depressziót).

Javítja az agy egészségét

A tánc nagyon hasznos tevékenység az agyunk egészsége szempontjából. Ezt megerősíti egy másik cikk, amelyet a New England Journal of Medicine publikált. Szerinte a tánc növeli a mentális éberséget és segít megelőzni az Alzheimer-kór következményeit. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a betegségben szenvedő emberek képesek voltak felidézni a rég elfeledett emlékeket azáltal, hogy korábban ismert zenére táncoltak.

A tánc általában elősegíti a memória javulását azáltal is, hogy segít visszafordítani a hippokampus térfogatvesztését, amely az agy azon része, amely irányítja a memóriát, elkerülve a szenilis demenciát és fokozva koncentrációnkat.

Mindezen előnyök mellett a tánc szórakoztató tevékenység, amely segít szocializálódni és javítja az önbizalmunkat. Adjunk esélyt a táncnak!