Tanec a pohyb

Tanec a zdraví

Mnozí tanec za sport nepovažují, ale pravdou je, že tanec může být efektivní aktivitou na zpevnění těla a zlepšení zdraví. Kromě toho nám tanec může pomoci i psychicky a jeho pravidelné praktikování přináší mnoho výhod.

VÝHODY TANCE

Zlepšuje zdraví našeho srdce

Tanec je vynikající aerobní aktivita na posílení a zlepšení zdraví našeho srdce. Podle studie „Cardiovascular and cerebrovascular disease“ publikované v časopise Journal of the American Heart Association, tančení významně přispělo ke zlepšení zdraví srdce lidí se zdravotními problémy.

Další studie, provedená v Itálii v roce 2008, ukázala, že tančení valčíku zlepšuje funkční kapacitu plic podobným způsobem jako tradiční aerobní cvičení, přičemž se zjistilo, že valčík je skvělou alternativou k jiným fyzickým cvičením pro starší lidi.

Poskytuje sílu, vytrvalost a flexibilitu

Tanec je jednou z nejkomplexnějších sportovních aktivit, která kombinuje sílu, vytrvalost a flexibilitu.

Většina tanečních kurzů začíná několikaminutovým zahřátím svalů, které pomáhá zvyšovat pružnost těla. U stylů jako jazz nebo balet se zvyšuje síla v našich dolních končetinách právě díky skákání. Pravidelné cvičení aerobních aktivit je ideální pro zlepšení naší kapacity plic.

Zmírňuje stres a úzkost

Podle dvou studií publikovaných v časopise Journal of Sport Psychology a International Journal of Neuroscience je další výhodou tance prevence mírné deprese u starších lidí, protože stimuluje produkci endorfinů (bojují proti stavům psychického stresu a úzkosti) a přispívá k regulaci hladin dopaminu a serotoninu (klíčové neurotransmitery, které zabraňují stavům deprese).

Zlepšuje zdraví mozku

Tanec je také velmi prospěšná činnost pro zdraví našeho mozku. Potvrzuje to další článek publikovaný v New England Journal of Medicine. Tanec podle něj zvyšuje duševní bdělost a pomáhá předcházet následkům Alzheimerovy choroby. Kromě toho se ukázalo, že lidé s tímto onemocněním si dokázali připomenout dávno zapomenuté vzpomínky tancem na hudbu, kterou předtím znali.

Tanec také obecně podporuje zlepšení paměti, protože pomáhá zvrátit ztrátu objemu v hipokampu, který je částí mozku řídící paměť, vyhnout se senilní demenci a posílit naši koncentraci.

Vedle všech těchto výhod je tanec i zábavná činnost, která nám pomáhá socializovat se a zlepšuje naše sebevědomí. Dejte tanci šanci.

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.

Rýže SOS